Hoe kan ik een gezond persoon te worden

Wat zijn de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging? Het bevordert zelfdiscipline en heeft een positieve invloed op hoe je tegen het leven aankijkt. Lichaamsbeweging helpt je geest op te beuren en je uit een depressie te halen. Voor beginners is 15 minuten gedurende 2 tot 3 dagen per week voldoende. Je kunt de tijd die je eraan besteedt verhogen zodra je lichaam er klaar voor is().

Dwing je lichaam nooit! Als je pijn krijgt, stop dan. Je kunt een paar dagen een pauze inlassen en dan weer opnieuw beginnen, maar je moet wel vanaf dag 1 beginnen.

Hier zijn enkele gematigde oefeningen die je kunt doen en waarvan je kunt genieten:

  1. Doe de Wandelen. Maak gebruik van uw omgeving. U kunt wandelen met uw hond, met uw partner of kind.

    Moedig uw gezin aan om de wandeloefening dagelijks te doen en u zult merken dat u calorieën verbrandt terwijl u geniet van de omgeving en voldoende zonlicht krijgt dat ook goed is voor uw lichaam.

  2. Ontdek de wonderen van Yoga. Yoga is een effectieve oefening die niet alleen uw lichaam, maar ook uw ziel energie geeft. Misschien wilt u zelfs de basis yoga-posities leren die niet te ingewikkeld zijn, maar bewezen effectief. Een yoga-oefening van vijf minuten kan u oppeppen en uw lichaam weer opladen met de energie die u de hele dag kwijt was. Je ontspant en tegelijkertijd rek je je uit!
  3. Doe aan sport. Speel basketbal, voetbal, honkbal, tennis of badminton. Veel artsen hebben sporten aanbevolen als een effectieve manier om fit en gezond te blijven. Sporten kan ook met mate worden gedaan. Neem het niet te serieus. Basketbal schieten met een vriend is een gematigde oefening die ook als sport wordt beschouwd(Leer meer over mat for treadmill on carpet).

    https://www.youtube.com/watch?v=8i3Vrd95o2k
  4. Doe mee aan fitnessprogramma’s op het werk. Als je nog geen trainingsprogramma’s op je werk hebt, waarom begin je er dan niet mee? Je kunt er met je baas over praten en samen met je collega’s beginnen. Je verliest niet alleen calorieën maar het is ook een goede manier om een band met hen op te bouwen. Dit kan 30 minuten, 3 keer per week.
  5. Oefen terwijl je huishoudelijke klusjes doet. Tuinieren, bladeren harken, gras maaien, de was doen, stofzuigen en de auto wassen zijn effectieve matige oefeningen voor thuis. Maak gebruik van deze klusjes om te zweten en calorieën te verbranden(). In plaats van machines en gadgets te gebruiken om deze klusjes uit te voeren, waarom doe je het niet met je handen en verlies wat vet?
(https://www.drnorthrup.com/video/the-power-of-movement-part-1/).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *