Gezond leven: Manieren om angst te beheren

Krachtoefeningen en -training Krachttraining houdt meestal het werken met vrije gewichten in om de spieren, botten en het bindweefsel eromheen te versterken. Het is belangrijk omdat krachttraining de spieren opbouwt, het lichaamsmetabolisme helpt verhogen en lichaamsvet helpt verminderen().

De gebruikelijke krachttraining bestaat uit ten minste 8 tot 10 oefeningen, elk gericht op de verschillende grote spiergroepen van het lichaam. Het opbouwen van kracht en de spieren in de onderrug, schouders, borst en de armen kan worden bereikt met ten minste 8 tot 16 herhalingen voor elke set van de oefeningen. Spiergroepen kunnen twee tot drie dagen per week worden opgebouwd. Maar het moet niet opeenvolgend zijn om de broodnodige rustperiodes toe te staan.

De juiste vorm is ook belangrijk bij het uitvoeren van de oefeningen om blessures te voorkomen.
Matige oefeningen om fit te worden!

Heb je je ooit moe en gestrest gevoeld van het werk en tegen de tijd dat je thuiskomt zie je je drie kinderen naar je toe rennen en vragen of je met hen wilt basketballen? Je weigerde en beloofde hen dat je het zal doen nadat je je rust genomen hebt.

Waarom zegt u in plaats van uw kinderen teleur te stellen, niet toch “ja”? U zult verbaasd zijn over de hoeveelheid energie die u na die 30 minuten activiteit zult hebben.

Wist u dat als u slechts 30 minuten in een matig tempo sport, u zich geestelijk een stuk beter voelt? Het is bewezen dat dit de eetlust verbetert en uw stijl in het oplossen van problemen verscherpt. En dat niet alleen(Leer meer over can you put a treadmill on carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=ITPI8Caom8E&t=44s
U zult ook merken dat u ‘s nachts gemakkelijker slaapt als u elke dag matige oefeningen doet, zelfs al is het maar 30 minuten(https://www.kellybroganmd.com/blog/proof-that-exercise-cures-depression).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published.