15 gewoonten om uw gezondheid te verbeteren

Nu vraag je je misschien af: “Wat moet je dan doen?” Het antwoord: crosstraining.

Na een aantal intensieve studies en experimenten hebben gezondheidsexperts het concept van cross-training bedacht om de eentonigheid of saaiheid van een trainingsprogramma te doorbreken of te overwinnen.

Cross training verwijst naar de integratie van verschillende bewegingen of activiteiten in iemands conventionele trainingsroutine. Het belangrijkste doel van het integreren van cross-training in een oefeningsprogramma is het voorkomen van overmatige spierbeschadiging en een dreigende verveling een halt toe te roepen.

Drie van de meest gebruikte activiteiten wanneer een persoon besluit aan crosstraining te doen zijn zwemmen, hardlopen en fietsen.

Bij crosstraining is afstand een manier om uw activiteit uit te breiden naarmate uw conditie verbetert. Om deze reden moet u een afgemeten afstand afleggen.

Indien mogelijk, zwem het parcours en meet de afstand. Als u een atletiekbaan gebruikt, zijn dergelijke banen meestal een kwart mijl per ronde voor een volledig circuit.

Cross training biedt een aantal voordelen voor fitness en vetverlies. Het bouwt de kracht en het uithoudingsvermogen van het hart, de longen en de bloedvaten op. Het heeft ook een kalmerend effect op de zenuwen, en het verbrandt evenveel calorieën als het “afvallen” draaglijker maakt.

Cross training heeft drie basiscomponenten:

  1. Uithoudingsoefeningen om hart, longen en bloedvaten in conditie te brengen en ontspanning op te wekken(Leer meer over best treadmill mat for carpet).

    https://www.youtube.com/watch?v=8i3Vrd95o2k
    Deze beginnen met een zorgvuldig gepland wandel- en joggingprogramma, afhankelijk van het fitnessniveau.
  2. Oefeningen om de spieren te versterken, vooral die spieren die belangrijk zijn voor een goede houding. Deze omvatten een aantal activiteiten die zijn uitgekozen om sommige mensen aan te moedigen die al uitgekeken zijn op een bepaalde routine.
  3. Oefeningen ter verbetering van de beweeglijkheid van de gewrichten en ter voorkoming of verlichting van pijnen en pijn. Deze bestaan uit een reeks statische rek- en strekoefeningen die veilig en doeltreffend zijn voor de meeste mensen die willen proberen wat vet te verliezen().
(https://www.kellybroganmd.com/blog/proof-that-exercise-cures-depression).

Posts from the same category:

Leave a Reply

Your email address will not be published.